أفضل 9 ملفات صوتية تتعلق بالصحة العقلية يمكنك إضافتها إلى قائمة التشغيل الخاصة بك
لقد حصلت الصحة العقلية أخيرًا على الاهتمام الذي تستحقه، ولم يفت الأوان بعد. بفضل المدونات الصوتية الخاصة بالصحة العقلية، والتي غالبًا ما يستضيفها الخبراء، أصبح من الأسهل العثور على طرق أفضل لتحسين صحتك العقلية من أجل نمط حياة أكثر صحة وسعادة وأنت مرتاح في منزلك.
1. الأفضل لضحايا الصدمات: معالج الصدمات
الاستماع على: أبل بودكاست | سبوتيفي | تون إن| موقع YouTube
يعد The Trauma Therapist واحدًا من أفضل المدونات الصوتية الخاصة بالصحة العقلية إذا كنت تعاني من أي نوع من الصدمات. يغطي البودكاست الإدمان والصحة العقلية واضطراب ما بعد الصدمة وصدمات الطفولة ووجع القلب والخسارة وغير ذلك الكثير.
يستضيفه جاي ماكفيرسون، دكتوراه. لن تستفيد من نصيحته المهنية فحسب، بل إنه يضم معالجين محترفين آخرين خبراء في أنواع معينة من الصدمات ليمنحوك رؤى أكثر تعمقًا في التعرف على الصدمات والتعامل معها.
على الرغم من أنه مجاني، إلا أنه يتم دفعك بلطف لتصبح مؤيدًا للحلقات الحصرية.
2. الأفضل للضحك: الساعة السعيدة للمرض العقلي
الاستماع على: أبل بودكاست | سبوتيفي | انضبط
المرض العقلي ليس شيئًا يجب أن نخجل منه، ولهذا السبب تساعد الساعة السعيدة للأمراض العقلية على تطبيعه. في الواقع، غالبًا ما يتطلب الأمر أسلوبًا فكاهيًا في المناقشات ويستضيف ضيوفًا ذوي صلة لعرض مجموعة واسعة من مشكلات الصحة العقلية التي يعاني منها الأشخاص يوميًا.
يتحدث الممثل الكوميدي بول جيلمارتن مع زملائه الكوميديين والأصدقاء والفنانين وحتى الخبراء الطبيين. يتم تغطية جميع أنواع الصدمات وقضايا الصحة العقلية، مثل اضطراب ما بعد الصدمة والإدمان والاعتداء والقلق والاكتئاب والخسارة.
إذا كنت بحاجة فقط لاصطحابي، فجرّب ملفات Spotify الإيجابية هذه.
3. الأفضل للعثور على السعادة الداخلية: مختبر السعادة
الاستماع على: أبل بودكاست | سبوتيفي | انضبط
من الصعب إنكار أن العالم مكان سلبي وسام، مما يجعل من الصعب العثور على أي سعادة حقيقية. وهذا ما يجعل مختبر السعادة مع الدكتورة لوري سانتوس واحدًا من أفضل البرامج الصوتية في مجال الصحة العقلية. الأمر كله يتعلق بإعادتك إلى السيطرة على سعادتك بدلاً من السماح للمحفزات الخارجية بأخذها منك.
يستخدم الدكتور سانتوس، الذي يدرس في جامعة ييل، الدراسات العلمية ليس فقط لشرح العلم وراء السعادة، ولكن كيف يمكنك تغيير الطريقة التي تتعامل بها مع السعادة. ووفقا لسانتوس، فإننا غالبا ما نفعل عكس ما يجعلنا سعداء. لذا، من خلال إجراء تغييرات صغيرة، مثل إيلاء المزيد من الاهتمام لمشاعرنا، يصبح من الأسهل العثور على السعادة، حتى عندما يبدو العالم مظلمًا.
4. الأفضل لتبسيط المصطلحات الطبية: The Hardcore Self Help Podcast
الاستماع على: أبل بودكاست | سبوتيفي | انضبط
يستضيف الدكتور روبرت داف برنامج The Hardcore Self Help Podcast. هدفه هو التخلص من المصطلحات المعقدة والتعرف على الصحة العقلية بشكل واقعي. يتلقى أسئلة، عادةً ما تكون سؤالين أو أكثر في كل حلقة، من المستمعين الفعليين ويساعد في شرح أسباب واستراتيجيات التعامل مع القضايا المختلفة.
اكتشف المزيد حول كيفية التعامل مع الصدمات والإدمان والقلق وصراعات العلاقات والانتحار وأساطير الصحة العقلية ومشاكل التشخيص وإيذاء النفس وغير ذلك الكثير. حتى لو كانت الحلقة لا تبدو وكأنها تنطبق عليك، فقد تظل مفيدة.
5. الأفضل للوسواس القهري: قصص الوسواس القهري
الاستماع على: أبل بودكاست | سبوتيفي | انضبط
أراد ستيوارت رالف أن يسهل على أولئك الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري (OCD) التحدث عن معاناتهم وتعلم كيفية طلب العلاج. على الرغم من أن البودكاست لا يركز بشكل مفرط على العلاج، إلا أن الضيوف يشرحون مشاكلهم ومحفزاتهم وصدماتهم لمساعدة الآخرين على عدم الشعور بالوحدة.
بالإضافة إلى ذلك، ستكتشف طرقًا للمساعدة في التعامل مع المرض، وأنواع العلاج المتاحة، ومتى يحين وقت طلب المساعدة المتخصصة. يساعد الضيوف الخبراء في تبادل الأفكار. بالنسبة لبعض المستخدمين، سماع قصص أولئك الذين ما زالوا يكافحون قد لا يجعلك تشعر بالأمل، لكنه يثبت أنك لست وحدك، ويمكنك أن تتحسن تدريجيًا.
6. أفضل علاج للاكتئاب: الشعور بالارتياح
الاستماع على: أبل بودكاست | سبوتيفي | انضبط
يستضيف الدكتور ديفيد د. بيرنز “شعور جيد”، وهو أحد أفضل المدونات الصوتية الخاصة بالصحة العقلية لأي شخص يعاني من الاكتئاب والقلق. باعتباره خبيرًا في مجاله، فهو يستخدم تقنيات العلاج السلوكي المعرفي لمساعدة المستمعين على التحكم بشكل أفضل في صحتهم العقلية. هناك أيضًا تركيز قوي على العلاقات.
المناقشات مع الخبراء الآخرين والمستمعين الفعليين الذين يتعاملون مع الأمراض العقلية تجعل البودكاست مفيدًا ومرتبطًا. ويمكن للمستمعين أيضًا الاطلاع على كتابه الأكثر مبيعًا شعور جيد: العلاج المزاجي الجديد أو إطلاق سراحه مؤخرا شعور عظيم: العلاج الثوري الجديد للاكتئاب والقلق.
7. الأفضل للرفاهية العامة: تنظيف الفوضى العقلية
الاستماع على: أبل بودكاست | سبوتيفي| iHeart
يلقي كتاب تنظيف الفوضى العقلية نظرة أكثر تميزًا على المرض العقلي من خلال النظر في الأسباب/المحفزات بالإضافة إلى كل الفوضى التي خلفتها. تستخدم الدكتورة كارولين ليف علم الأعصاب لشرح المرض العقلي ولماذا تعالج عقولنا الصدمات والتوتر والصراعات بهذه الطرق السلبية.
بالطبع، يقدم الدكتور ليف أيضًا إرشادات متعمقة لاستخدام Neurocycle (عملية) للمساعدة في تحسين عقليتك. يمنحك هذا أيضًا مزيدًا من التحكم في صحتك العاطفية والعقلية والجسدية. ولها أيضًا كتاب مماثل تنظيف الفوضى العقلية الخاصة بك. قد يكون البودكاست عامًا جدًا بالنسبة لبعض المستمعين ويتم دفع كتاب وتطبيق Leaf بشكل كبير.
8. أفضل علاج للقلق: برنامج مدربي القلق
الاستماع على: أبل بودكاست | سبوتيفي | موقع YouTube
إذا كنت تعاني من القلق، فإن البودكاست The Anxiety Coaches هو أحد أفضل البودكاست للصحة العقلية بالنسبة لك. تستخدم جينا رايان، وهي أخصائية تغذية ومدربة معتمدة، تجربتها الخاصة في محاربة القلق كأساس لهذا العرض. تقدم لك الحلقات نصف الأسبوعية تقنيات مختلفة وتغييرات في نمط الحياة للتغلب على القلق.
العرض مدعوم بالإعلانات، لكن يمكنك شراء نسخة خالية من الإعلانات. ومع ذلك، هذا أمر اختياري. أو استخدم الإعلانات كلحظة للتفكير في الاقتراحات وحتى البدء في تنفيذها على الفور.
9. الأفضل لفهم الصحة العقلية: دعونا نتحدث عن الصحة العقلية
الاستماع على: أبل بودكاست | سبوتيفي | انضبط
ليس من السهل دائمًا التحدث عن الصحة العقلية، ولكن هذا هو بالضبط ما يهدف برنامج “دعونا نتحدث عن الصحة العقلية” إلى القيام به. يتحدث جيريمي جودوين، الذي تعرض لانهيار في صحته العقلية، عن رحلته ويقدم نصائح عملية لمعالجة تحديات وقضايا الصحة العقلية الشائعة.
جودوين ليس محترفًا، لكنه يعتمد بشكل كبير على أبحاث الخبراء. ما يجعل هذا واحدًا من أفضل المدونات الصوتية الخاصة بالصحة العقلية هو أنه يركز أيضًا على الوقاية بشكل استباقي من الأمراض العقلية، إلى جانب الاهتمام بنفسك والشفاء.
أسئلة مكررة
هل يجب أن أطلب المساعدة المتخصصة؟
تعد ملفات البودكاست الخاصة بالصحة العقلية مثالية لمساعدتك على فهم مرضك العقلي بشكل أفضل وإيجاد طرق لعلاج الأعراض في المنزل. ومع ذلك، فهي ليست بديلاً عن العلاج والعلاج المهني. إذا لم تنجح النصائح والتقنيات التي تجربها في المنزل، فتواصل دائمًا مع أحد المتخصصين.
هل يجب علي شراء أي من المنتجات أو الاشتراكات التي يوصي بها البودكاست؟
لا، يتم دعم العديد من ملفات البودكاست هذه فقط من خلال الإعلانات/المنتجات المدعومة بالإضافة إلى محاولة بيع كتب المضيف أو الاشتراكات المميزة. يمكنك الاستماع إلى جميع ملفات البودكاست المذكورة أعلاه مجانًا (يتوفر عدد محدود من الحلقات في بعض ملفات البودكاست للمشتركين المميزين فقط).
هل يجب أن أبدأ البودكاست من الحلقة الأولى؟
يمكنك ذلك، ويزعم العديد من المستمعين أن ذلك يساعدهم في الواقع على البدء من البداية. لكن معظمها عبارة عن حلقات قائمة بذاتها. لا تتردد في التخطي بناءً على ما هو الأكثر صلة بك.
ولا تنس أن تمنح عقلك فترة راحة مع أنواع مختلفة من ملفات البودكاست، مثل هذه التوصيات أو بعض ملفات البودكاست التقنية المثيرة للاهتمام.
حقوق الصورة: أونسبلاش
اشترك في نشرتنا الإخبارية!
يتم تسليم أحدث البرامج التعليمية لدينا مباشرة إلى صندوق البريد الوارد الخاص بك
