6 من أفضل تطبيقات مذكرات الطعام لهاتفك

إذا كنت تسعى جاهدة لتكون أكثر وعيًا بالصحة أو تدير وزنك بشكل أفضل ، فقد يكون تتبع السعرات الحرارية اليومية مفيدًا. لحسن الحظ ، بدلاً من استخدام طرق المدارس القديمة ، يمكن أن تجعل تطبيقات Food Diary من السهل تتبع ما تأكله. سواء كنت مستخدم iPhone أو Android ، إليك مجموعتنا من أفضل تطبيقات مذكرات الطعام لهاتفك.

من الجيد معرفة: قد ترغب أيضًا في التحقق من أفضل تطبيقات Android لإيجاد مكان جديد رائع لتناول الطعام.

1. الأفضل لتتبع العادة – myFitnessPal

سعر: مجاني مع خيارات قسط

متاح ل: Android ، iOS

MyFitnessPal هي واحدة من أكثر تطبيقات اللياقة الشعبية والمعروفة لهاتفك المحمول. إنه حل شامل مع العديد من الميزات المتوفرة مجانًا ، على الرغم من أنك ستحتاج إلى إنشاء حساب قبل أن تتمكن من الوصول إلى أي منها.

يقوم MyFitnessPal تلقائيًا بتعيين هدف من السعرات الحرارية اليومية لك بناءً على معلوماتك الشخصية ، بما في ذلك الوزن الحالي والمطلوب. يمكن للمستخدمين بعد ذلك إدخال وجباتهم اليومية ، مع القدرة على البحث من خلال ملايين أنواع مختلفة من المواد الغذائية. يحتوي التطبيق أيضًا على ميزة مسح وجبة ممتعة تتيح لك استخدام كاميرا هاتفك لتحديد كل شيء في وجبتك. إنها طريقة أسرع لتتبع السعرات الحرارية الخاصة بك ، ولكن ستحتاج إلى أن تكون مستخدمًا متميزًا لفتحها. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام الماسح الضوئي للبضائع المعبأة لتسريع الأمور.

يتضاعف التطبيق أيضًا كخطوة عداد وتتبع التمرين. كما يوفر الوصول إلى مختلف الخطط وقاعدة بيانات من الوصفات الصحية لدعم جهودك لتحسين نمط حياتك. حتى أنه يتيح لك وضع أهداف مثل تناول المزيد من الفاكهة أو المزيد من الخضروات. في ساعة محددة ، ستحصل على إشعارات للتأكد من أنك لا تنسى إضافة البروكلي إلى طبقك.

نصيحة: هل تتطلع إلى الاستثمار في فرقة اللياقة البدنية؟ تحقق من دليل الشراء الخاص بنا لمعرفة توصياتنا.

2. أفضل واجهة المظهر – Lifesum

سعر: مجاني مع خيارات قسط

متاح ل: Android ، iOS

Lifesum هو تطبيق يتميز بواجهة أنيقة حقًا ، مما يساعد في حالتي على إبقائي متحمسًا للعودة يومًا بعد يوم.

استنادًا إلى هدفك المعلن ، سيقوم التطبيق بإنشاء هدف من السعرات الحرارية اليومية لك. إنه يحتوي على فئات فرعية لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء أو الوجبات الخفيفة التي تحتاج إلى ملء كل يوم مع وجباتك. الشيء الذي يعجبني أكثر هو أن التطبيق يصدر توصيات مثل عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تكون في وجبة محددة. بناءً على مدخلاتك أيضًا ، ستتعلم مقدار الكربوهيدرات أو البروتين أو الدهون التي تناولتها.

بالإضافة إلى ذلك ، أحب أن التطبيق يتيح لك تتبع تناول المياه أيضًا. إذا كنت قد بدأت أيضًا في ممارسة تمارين بدنية ، فإن Lifesum تتيح لك إضافتها إلى مذكراتك. بالنسبة للمستخدمين الذين يحتاجون إلى المزيد ، يقدم التطبيق إصدارًا متميزًا يفتح الوصول إلى مختلف البرامج والوصفات.

3. الأفضل لتتبع تناول الألياف – التزحلق

سعر: مجاني مع خيارات قسط

متاح ل: Android ، iOS

Cronometer هو تطبيق مذكرات الطعام يقدم أيضًا اقتراحات مخصصة للوجبات حتى تتمكن من الوصول بسهولة أكبر إلى أهداف التغذية اليومية. بينما يتم دفع هذه الميزة المحددة ، يمكنك ، ومع ذلك ، استخدام مكون اليوميات في الغالب مجانًا.

يمكنك بسهولة إضافة وجباتك تحت الفئات المختلفة من خلال البحث في قاعدة بيانات الطعام الواسعة للتطبيق. يمكنك أيضًا مسح العناصر مباشرة من التطبيق. أبرز ما في هذا التطبيق هو خيار إدخال البيانات البيومترية. على سبيل المثال ، إذا أخذت ضغط الدم الخاص بك ، فيمكنك إضافة هذه المعلومات إلى التطبيق. أيضًا ، وجدت أنه في متناول يدي ، يمكنك أيضًا إضافة ملاحظات إلى وجباتك.

علاوة على ذلك ، يقوم التطبيق بإنشاء تقارير سهلة الاستخدام عن تقدمك الأسبوعي ، مما يساعدك على تقييم ما إذا كنت قد حققت أهدافًا محددة بسهولة. على سبيل المثال ، يتيح لك الإصدار المجاني تتبع تناول الألياف اليومية ، وهو أمر حيوي للحفاظ على صحة الأمعاء – وهي ميزة يسعدني رؤيتها.

نصيحة: هل تعلم أنه يمكنك بسهولة دعوة الأشخاص إلى الأحداث مع تقويم Google؟

4. الأفضل لتسجيل الوجبات بسرعة – mynetdiary

سعر: مجاني مع الميزات المتميزة

متاح ل: Android ، iOS

MyNetDiary هو تطبيق مذكرات الطعام يحتوي على جميع الميزات التي قد تريدها على الإطلاق. وبطبيعة الحال ، يتيح لك تسجيل وجباتك ، ولكنه يتتبع أيضًا العناصر الغذائية والمياه وكذلك الخطوات المتخذة.

أفضل جزء في MyNetDiary هو أنه يمكنك بسهولة إضافة وجبات إلى التطبيق عن طريق مسح اللوحات الخاصة بك باستخدام كاميرا الهاتف. تسمى هذه الميزة مسح وجبة AI وهي متاحة لاستخدامها مجانًا ، على عكس الميزات المماثلة على التطبيقات الأخرى. إنه يعمل بسلاسة بشكل لا يصدق ويضيف التطبيق شيئًا لم يكن بالفعل على صحنك ، ويمكنك حذفه بسهولة بعد ذلك.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم اشتراك متميز ، يوفر MyNetDiary أيضًا إمكانية الوصول إلى مكتبة من خطط الوجبات والوصفات. و نصيحة يقدم القسم نصائح حول فقدان الوزن والتغذية وغيرها من الموضوعات الخاصة بالصحة. بشكل فريد ، يتضمن التطبيق أيضًا ملف مجتمع القسم حيث يمكنك مشاركة قصص النجاح مع المستخدمين الآخرين. يمكنك أن يعجبك أو التعليق أو رسالة بعضها البعض كما تفعل على Facebook أو Instagram.

5. الأفضل لتحديد التحديات – يازيو

سعر: مجاني مع خيارات قسط

متاح ل: Android ، iOS

إذا كنت تبحث عن خطة مصممة لتلبية احتياجاتك الفريدة ، فقد يكون Yazio خيارًا رائعًا. تبدأ رحلتك مع التطبيق باستبيان شامل مصمم للتعرف عليك وتبقيك متحمسًا. إنه أمر مملة بعض الشيء إذا كنت صادقًا ، لكن إذا كنت لا تمانع في الإجابة على الكثير من الأسئلة ، فلا ينبغي أن تكون مشكلة كبيرة.

بالنسبة لأولئك الذين يزدهرون على نظام حفظ خطوط Duolingo ، قد تقدر أن Yazio يستخدم طريقة مماثلة لإبقائك على المسار الصحيح. يمكنك إدخال وجباتك عن طريق إضافة المواد الغذائية يدويًا أو مسح الرموز الباركية. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك Yazio أيضًا بتسجيل قياسات الجسم ، وكذلك المقاييس الصحية مثل الجلوكوز في الدم. هناك خيار لمزامنته مع تطبيق الصحة الخاص بك ومراقبة مقدار الماء الذي تشربه.

لقد استمتعت باستخدام تحدي ميزة في يازيو. يتتبع التطبيق المدة التي يمكنك الذهاب إليها دون الانخراط في عادة سيئة. بالنسبة لي ، كان الابتعاد عن الرقائق. بدلاً من ذلك ، عندما كنت أتوق إلى شيء لذيذ للأكل ، راجعت وصفات قسم للبدائل الصحية.

6. أفضل نهج الحد الأدنى – كالوري

سعر: مجاني مع خيارات قسط

متاح ل: Android ، iOS

إذا كنت تبحث عن شيء أكثر بساطة لبدء رحلة التنازل عن السعرات الحرارية ، فعليك تجربة Calory. يأخذ هذا التطبيق نهجًا بسيطًا في تتبع السعرات الحرارية عن طريق تفاخر واجهة بسيطة ونظيفة لا تطغى عليك بميزات لا حصر لها.

بناءً على بياناتك ، سيقوم التطبيق بإنشاء هدف السعرات الحرارية لك. بمجرد تعيين ذلك ، يمكنك البدء في تسجيل وجباتك. ترتبط قاعدة بيانات الطعام التابعة للتطبيق بقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية ، لذلك من السهل جدًا تحديد موقع FoodStuffs. إذا كنت ترغب في التقاط صور لتناول وجبتك ، فيمكنك القيام بذلك أيضًا.

في الإصدار المدفوع ، يتضمن التطبيق أيضًا تتبع الماكرو والقدرة على تحديد الأهداف اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا اختيار تسجيل وجبة نائب ونص.

إذا كنت جادًا في متابعة مسار أكثر صحة في الحياة ، ولكن لا يزال لا يمكنك العثور على الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، تحقق من قائمة أفضل تطبيقات اللياقة التي يمكن أن تساعدك في البدء في المنزل. يمكنك أيضًا رفع مهارات الطهي الصحي مع أحد هذه التطبيقات.

الصورة الائتمان: Unsplash جميع لقطات الشاشة بواسطة Alexandra Arici